Friday, July 29, 2011

Fighters training: During the holy fasting month of Ramadhan.



The fasting month of Ramadhan is upon us & I was looking through the internet to find some information about training for Muslims during this season. I notice that there isn't much help: most post saying stuff like "the month is purely meant for reflection and thus no training". This does not help. As a Muslim myself, I always believe in the possibilities and effort that as Muslims, WE CAN train, fast, pray & fulfill all our religious duties. We just need to work extra harder.

I seek out Mr. Jumat Lias Mansor also known as the Sama Warrior for his advice about training during Ramadhan. He is Sabah's 1st Official MMA fighter with a SHERDOG record & also a Muay Thai warrior, but most importantly is that he is also a personal trainer & his advise will not only help fighters but any athlete who wants to train & fast during this holy month.




FightBah dedicates this interview to all Muslim fighters & athletes out there:


1. Thank you Mr. AJ for doing this interview with us, 1st tell us a bit about yourself & your PT?

I'm Jumat Lias Mansor, my friends call me AJ & my fight name is the Sama Warrior. I been teaching PT since 1996, I was a school teacher for 5 years under the government & was even sent to places like Tenom & Pulau Gaya to teach. I quit my teaching career (which was pretty risky) to become a full time PT teacher & got my Sports Science degree. Was a PT instructor at Fitness 1st in K.L. for 4 years too. I'm still doing PT and loving it as the flexible time allows me to work, train for myself and also get ready for fights.



(AJ's early years in Fitness 1st)

2. You were preparing your Muay Thai fight last August 2010 & I recall it was also during the puasa (fasting) month that I saw you training. Tell us simply... how did you do it?

(Laughs) I was scheduled to fight in Australia, at 70kg. It was a  life time offer & experience. I had to train for 1 month during the fasting month & another 2 weeks during Raya.




To me it was a challenge, but Ramadhan was a spiritual boaster & it made me stay positive. I did it by understanding the training program & I consulted my training coach (at SINBI Muay Thai) he was also a Muslim so he understood what I was going through.





3. Could you roughly tell us your training schedule during the 1 month of fasting? What was it like training from morning till night for the Sama Warrior?

I wake up every morning at 4:00am for Sahur & start loading. I would then proceed to the morning stretches, moderate intensity pad works & light sparring. This usually last for 1 hour.

At 7:00am I would join the SINBI Muay Thai fighters class for another 1 hour where we do techniques, skills ,drills & some bag work.

After breaking fast, at around 8:00pm I would do another 1 hour of strength & conditioning.


(This picture was taken at Sinbi during AJ's training & fasting month 2010)


4. You train 3 times a day, at 1 hour each even during fasting?

Yes, because a fighters average training hour has to be a minimum of 2 and a half, to 3 hours of training. Of course what I'm doing is considered high performance.




5. What is the key thing in training during fasting?

The key is what you load during sahur. The carbo (carbohydrates) & protein intake.

You should get whole grain for carbo. Grain like brown rice, wholemeal bread or oats, they last longer compared to white starch (example rice). White starch will change to sugar, can make you become lethargic which is not efficient. Whole grain consumption will give you longer energy.

For protein you can get a protein shake.

Also water, from the time of breaking fast before the dawn of the next fasting day... you should break your water drinking to 3 sessions. Each session at 1.5 litre (drink slowly). You should try to store about 3 to 6 litre of water to keep your body hydrated before the fasting starts.


6. Any tips on supplements?

I take Creatine as an energy boaster & recovery during sahur. Sometimes I take a bit before the night time training too. For those who cant afford Creatine, you can get a pure black coffee (caffeine), a banana, an apple or even a Redbull.

I also take protein shakes to help my muscle recovery.


7. A lot of people say that training in Ramadhan is the best time for cutting weight. What about fighters that wants to gain or make weight during this time? Is it possible for Muslim athletes to gain muscles during the holy month?

(Laughs) This is going to be very technical. Yes it is possible but again it will depends what the athlete loads during sahur & his break fast. He might need to load a different kind of protein, different kind of carbo & creatine. It will be hard but possible & this will vary with different individuals body types.

* FightBah's advise to this is to consult Mr. AJ directly and let him PT you, contact info at the end of this post.





8. Thank you so much AJ, any message for the readers of FightBah?

Don't make excuses to slow down and not train. Stay active. As fighters you have to train and this Ramadhan is for you to work harder! Stay healthy, follow a proper diet & timing. This is a fighter's mental test! THIS IS YOUR FIGHT!


************************

We thank Mr. Aj for this informative training interview. For those that are interested to get the Sama warrior to train you, you can find him at facebook here. his email at sabahsamoa at gmail.com or drop him a SMS at +60109317869.


FightBah would also like to wish all my Muslim brothers & sisters a Happy Ramadhan!

132 comments:

  1. Great article. I am certainly inspired :)

    ReplyDelete
  2. He not going to solat terawih?

    ReplyDelete
  3. 8 rakaat should finish by 8pm. :)

    ReplyDelete
  4. No offense but this part doesnt seem to make sense ---> For those who cant afford Creatine, you can get a pure black coffee (caffeine), a banana, an apple or even a Redbull.

    All 5 are so different from each other.
    The first is something that is needed in energy production, than we have a stimulant, 2 fruits that have very different compositions and a drink that has some vitamin b, hardly enough caffeine (in comparison to black coffee) and high in sugar. Does this guy really know what he's talking about?

    Take everything with a pinch of salt people. Just because someone's been down the road for a while doesnt mean he's right with everything

    ReplyDelete
  5. I'm gone to convey my little brother, that he should also pay a visit this webpage on regular basis to take updated from newest information.

    Feel free to visit my web blog: Author's external home page.

    ..

    ReplyDelete
  6. Every weekend i used to pay a quick visit this site, because i
    want enjoyment, since this this site conations genuinely nice
    funny stuff too.

    my website :: Suggested Website

    ReplyDelete
  7. Гадания на будущее онлайн самые - это стандартный вариант узнать судьбу с использованием всевозможных атрибутов и рецептур. Таинственные силы и всякого рода варианты гадания учеными не обоснованы, но все же многие люди доверяют подобному. Перечень воздействий, ориентированных на предположение судьбы, именуют хиромантия.

    ReplyDelete
  8. Для сделки возможно использовать биткоин и эфир. Восполнить баланс элементарно можно в частном аккаунте посетителя по завершению активации. Для безопасной сделки продукта обычно используют битки. Проплата товара на сайте сайт гидры hydra ссылка осуществляется в любом случае в онлайн варианте. Crypto currency – это максимально надежный метод сделать покупку на Гидре.

    ReplyDelete
  9. С целью проведения надежного уровня защищенности на как попасть на гидру необходимо сделать неотложные мероприятия. Собственная информация юзеров исключительно в закодированном варианте на удаленном серваке. Только благодаря грамотной рекламной компании о Гидра знают множество юзеров в сети. IT разработчики онлайн-магазина позаботились о безопасности реальных посетителей.

    ReplyDelete
  10. Надежный антивирус легко подгрузить на странице https://online.hydraruzxpnew4afg.com. Актуальные сборники антивирусных паков очень быстро отсканируют ваш ПК и уничтожат найденные шпионские коды. Программы защиты, установленные на домашнем ПК юзера, как правило не помешает.

    ReplyDelete
  11. ВходяОкунаясь в интернет стоит заблаговременно озадачиться о защищенности вашего гаджета и расположенной на нем информации. С расширением кибернетических технологий единовременно улучшают определенные методы воздействия киберпреступники, каковые осуществляют деятельность в интернете. Сеть интернет предоставляет возможности просмотреть невероятное число сведений абсолютно бесплатно официальный сайт гидры в тор 2022.

    ReplyDelete
  12. Беспроцентные сделки в интернете являются первоочередной задачей для всякого маркетплейса. Интерактивная площадка hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid гидра hydra ru zerkalo site позволяет получить какой угодно товар невероятно оперативно. За исключением безопасности при покупках посетители зачастую хотят скрыть собственную информацию.

    ReplyDelete
  13. Скрытые закупки продукции – как работать с порталом HydraRU в глобальной паутине гидра онион hydra9webe com Магнитогорск

    ReplyDelete
  14. Доступ к интернету допускает преимущество охватить немыслимое число файлов совершенно свободно гидра онион зеркала hydra9webe Чусовой. С эволюцией веб-технологий параллельно совершенствуют свои навыки мошенники, которые осуществляют деятельность в сети интернет. Посещая интернет необходимо предварительно позаботиться о безопасности сетевого устройства и размещенной на нём информации.

    ReplyDelete
  15. Заполучить скрытность получается только на специальной платформе https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion-k.com. Не на всех сайтах придется указывать паспортные данные, достаточно лишь только использовать прибыльную систему платежей. Только раскрученные виртуальные кошельки потребуют полной идентификации клиента.

    ReplyDelete
  16. При расчете за товар гидра онион сайт hydparu zerkalo site Вельск, по большей части, используют цифровые платежи. Каждый пользователь получит Гидры 100% защиту от администраторов сайта. Оплатить любую продукцию на ГидраРУ есть возможность с использованием виртуальных денег или эфира. Деньги при закупке приходят на временный счет продавца, а после приема вещей – возвращаются собственнику.

    ReplyDelete
  17. Используйте услуги виртуального проекта «Гидра», или сайтом-зеркалом, если основной ресурс не отвечает. Переводите деньги в требуемом направлении без чрезмерных затрат, при этом не показывая паспортные данные. В следствии работы онлайн-магазина http://disc.fastcae.com/home.php?mod=space&uid=11403 тот или иной человек сумеет провести анонимную транзакцию.

    ReplyDelete
  18. Присутствует огромнейшее число защищенных браузеров, какие в режиме реального времени пресекают шансы кибератаку на персональный ПК или смартфона. В силу встроенной защиты человек сможет без особых усилий закачивать тематическую информацию в сети интернет. Веб-обозреватель для интернета ТОР соединяется http://svatovete.com/index.php/component/k2/item/1150 через огромное число прокси-серверов. Выследить местоположение входа в Мировую паутину по средствам TOR полностью нет возможности.

    ReplyDelete
  19. Ежедневное применение плит прочного и податливого материала максимально широко. При изготовлении шкафов или внутренней декорации помещений, для изготовления специфических тем декора, для облицовки кузовов грузовых машин - вот лишь небольшой перечень применения общепризнанного водонепроницаемого материала. Фанерную плиту влагостойкую фсф фанера 18 мм используют не только в судостроении.

    ReplyDelete
  20. Благодаря онлайн-магазину гидра ру тот или иной пользователь сумеет провести безликую сделку. Отправляйте денежные средства в требуемом направлении без чрезмерных доплат, таким образом не раскрывая индивидуальные данные. Обратитесь к сервису виртуального проекта «Гидра», а также зеркалом сайта, если основная страница недоступна.

    ReplyDelete
  21. Генеральным заданием злоумышленников оказывается интернет-атака персонального компьютера. Обеспечить доступ к финансовым картам клиента для матерого кибер-мошенника не сложно. Используйте лишь только http://ayt.com.tw/home.php?mod=space&uid=366567 чтобы войти на интерактивный сайт Гидра. В период нападения кибер-преступников клиент абсолютно не сообразит, что на его компе установлен чужой человек.

    ReplyDelete
  22. Проверенный маркетплейс осуществляет характерную работу с 2015 года и продолжает энергично развиваться. На портале ГидраРУ есть громадный сортамент продукции всевозможного назначения. Большое число ответственных поставщиков http://kirovka.net/index.php?subaction=userinfo&user=ylydop предоставят фирменный продукт по выгодной стоимости. Перевоз вещей из ГидраРУ производится на всей России.

    ReplyDelete
  23. Безопасные контракты в сети интернет являются приоритетом для любого онлайн-магазина. Виртуальная платформа http://www.cassiesbookaddictions.com/2018/06/going-for-hole_30.html позволит выкупить требуемый товар мгновенно. Не считая безопасности при покупке посетители на каждом шагу хотят затаить собственную информацию.

    ReplyDelete
  24. Перевести денежные средства незамеченным стало слишком сложно. В свою очередь необходимо заметить, что анонимные транзакции используют не только злоумышленники, но и обыкновенные юзеры. Особо объективной причиной для создания скрытого платежа http://sovetonk.ru/forum/user/105044/ считается заработок в сети. Согласитесь, ведь никто не хочет отправить лишние проценты как налоги без всякого, проведя удачную сделку.

    ReplyDelete
  25. Hydra – нужный просветительский сайт http://zhwbn.com/bbs/space-uid-68449.html

    ReplyDelete
  26. Как оперативно войти на сайт Hidra с компа http://tamilonline.free.fr/gallery/member.php?action=showprofile&user_id=11767

    ReplyDelete
  27. На сайте hydra вход ещё есть большое число занимательной информации – свежие видео курсы, игрушки и маркетплейс с товарами. Форум Hydra способствует пользователям сети находить соратников за счет общения на определенную их тему. Конкретные дистрибутивы и сервисы платные, тем не менее, большой ассортимент проведения досуга найдутся в формате демонстрационных источников.

    ReplyDelete
  28. Как безопасно зайти на странице интернет-магазина Гидра в 2022 году гидра магазин зеркало 2022

    ReplyDelete
  29. Анонимности в сети уже давно не существует в том понимании, как было, в частности, пятнадцать лет назад. Верификация посетителей gidra onion в интернете необходима для предупреждения правоохранными органами незаконных махинаций. Преступники смогут проводить преступные операции с денежками пользователей.

    ReplyDelete
  30. Кто угодно имеет возможность зайти на игровой проект или портал позитивного веб-сайта гидра сайт zerkalo onion 2022 com. В итоге развития компьютерных технологий в сети интернет образовалось немыслимое число развлечений. Подбирайте интересующий метод развлечений в интернете на какой угодно манер.

    ReplyDelete
  31. Аферисты осуществляют преступную деятельность по разнообразным причинам. По большей части хакеры производят взлом пользователей в целях денежного интереса. Сегодня в мире IT технологий невероятно просто стать жертвой взломщиков. Интерактивный сайт гидра вход – это ответственный ассистент в борьбе с атакой интернет-преступников.

    ReplyDelete
  32. Подумайте, все-таки ни один человек не хочет заплатить лишние денежные средства в виде налогов за глаза, проводя серьезную аферу. Оплатить покупки скрытно становится очень трудно. Наиболее известной причиной для формирования скрытого перевода hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid гидра сайт продаж является заработок в сети. Кроме того необходимо учесть, что закрытые покупки применяют не только злодеи, но и обыкновенные клиенты.

    ReplyDelete
  33. В глобальной сети ну очень огромное количество продвинутых магазинов. Большинство пользователей сети выбирают закупляться полностью безопасно. Реально добротный интерактивный рынок в интернете сформирован на сайте https://wowx.org/member.php?146032-axuzy. Подбирая в глобальной сети редкие товары, пользователь рано или поздно сталкивается с проектом Hydra.

    ReplyDelete
  34. Админы магазина Хидра все время освежают свежайшие ссылки для входа на форум. Для захода на как зайти на гидру ссылка Старица необходимо загрузить специальный веб браузер – TOP. Лишь только за счет браузера ТОР каждый клиент может зайти в темный интернет. Имеется возможность использовать зеркалку для осуществления покупок на маркете Хидра.

    ReplyDelete
  35. В настоящее время в наибольшей степени оперативный вариант закупиться инкогнито в интернете – это прибегнуть к биткойнам. В наличии море типов криптовалюты для приобретения продуктов в сети интернет. Как правило на гидра ссылка зеркало официальный используют эфир или битки. Криптографическая валюта – это самостоятельная система платежей, гарантирующая наибольшую защиту клиенту.

    ReplyDelete
  36. В маркетплейсе Hydra найдется огромнейший сортамент товаров какого угодно предназначения. Первоклассный маркетплейс ведет профессиональную работу шести лет и продолжает активно развиваться. Немыслимое количество проверенных торговцев гидра сайт через тор Бабушкин гарантируют отличный продукт по выгодной цене. Отправка вещей из Гидры реализовывается на всей РФ.

    ReplyDelete
  37. Как безвредно войти на сайт онлайн-магазина Гидра в настоящем году http://bbs.superic.com/home.php?mod=space&username=irakiv

    ReplyDelete
  38. На телефоне человека, обычно, лежит необходимая информация о финансах, являющаяся заданием . Практически всегда ищут информацию о кредитных картах человека, либо же PIN код от разных соцсетей http://www.dn2828.com/space-uid-9930.html. Сняв конкретную информацию о владельце ПК, мошенники могут использовать сведения в собственных целях. Значительную опасность имеют программы для последних телефонов.

    ReplyDelete
  39. Для обслуживания юзеров функционирует постоянно действующая поддержка. Тщательно подбирайте товар, сравнив цену в крупных маркетплейсах сайта Гидра РУ. В любом случае просмотрите ранг продавцов, новый список размещен по url https://hydra-web.v-onion.net. Собственники портала всегда приглядывают за соблюдением сделок реализации на сайте.

    ReplyDelete
  40. На форуме ссылка на гидру в браузере к тому же присутствует большое число полезной информации – специальные видео курсы, игрушки и маркетплейс товаров. Портал «Гидра» способствует единомышленникам интернета подбирать соратников при помощи обсуждений на конкретную их тематику. Доля архивов или услуг требуют оплаты, но множество проведения досуга доступны в формате демо материалов.

    ReplyDelete
  41. Безымянная покупка осуществляется лишь только в закрытой интернет-сети. Большинство пользователей знают о магазине Гидра РУ, хотя войти на него очень хитро. Посетителю нет нужды подвергать самого себя убыткам, организуя сделку у продавца товара. Любая торговая операция на http://riders.xtreme.free.fr/index.php?file=Members&op=detail&autor=avofyzy обещает покупателям устойчивую степень защищенности.

    ReplyDelete
  42. Заказчикам нет необходимости нанимать несколько мебельщиков. Транспортировка осуществляется по принципу «под ключ». Новый парк грузовых машин и проверенные водители предоставят высокий уровень безопасности. Все услуги доставки грузов https://vezugruz.by/ в непременном порядке выполняются в строгом соблюдении договора.

    ReplyDelete
  43. Металлическая конструкция максимально используется на даче и территории частного сектора. Прочный каркас из стали не расположен к разрушающему проявлению ультрафиолетовых лучей и снега. Вид мебели для улицы скамейка деревянная на металлическом каркасе применяется везде – на придомовой территории жилого дома или в парковой зоне.

    ReplyDelete
  44. Мед Спрос предлагает своим покупателям детские медицинские кровати, а также великое множество всевозможного медицинского оборудования. Электрический тоже станет действительно полезен в конкретных ситуациях. Медицинская техника почти всегда бывает с подвижным приводом. Для начала обратите взор на устройство медицинской кровати.

    ReplyDelete
  45. Подавляющее большинство конструктива https://www.sunnytoy.ru/shop/77/ изготовлена из дерева, а стальные части покрыты пластиком. Все детали комплекса для детей состоят лишь из экологичных веществ. С помощью детского комплекса дети придумают себе веселье на продолжительный временной период. Комплектующие площадки для игр смонтированы таким образом, что не смогут навредить детям. Главные детали современной конструкции являются максимум надежными для малышей.

    ReplyDelete
  46. Показанные в интернет-магазине Sunny Toy RU конструкции http://gribalka.ru/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=uvocoqo имеют интересный внешний вид. Конструкция выбранной развлекательной конструкции займет малышей на продолжительное время. Мальчикам и девочкам станет максимально занимательно прокатиться на горках, а также покорять гимнастические элементы.

    ReplyDelete
  47. Выбрать подходящее развлечение кукольные домики доступно в крупном маркетплейсе, допустим СанниТой. Всевозможные игровые наборы учат ребенка самостоятельности. Игровые наборы для детей отличного качества Dream Toys – это прекрасное детство. Ребятам все время нужны игры, которые могут копировать взрослую жизнь.

    ReplyDelete
  48. Фоторепродукция известных портретов под заказ картина маслом лето

    ReplyDelete
  49. За счет развивающего комплекта http://hnlyfzw.com/bbs/home.php?mod=space&uid=1103 детки будут увлечены многие часы. Любая модель игрушечного домика имеет различные функции. Кукольный домик целиком и полностью повторяет реальное жилище полноценного семейства. При производстве развивающих домов ДримТойз применяются лишь безвредные для девочек и мальчиков компоненты.

    ReplyDelete
  50. However, for the armed forces of Poland, the problem of the shortage of military personnel is compounded by the low pay of military personnel. If the senior officers of the Polish army to compete with civilian specialists, the new recruits wages substantially lower than ordinary workers in the factory source

    ReplyDelete
  51. Лиопал – самый практичный вариант построить практичный сайт-визитку за минимальное время http://u-cars.ru/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=uvakipasu

    ReplyDelete
  52. Хозяйственное применение плит твердого и податливого материала довольно широко. Фанерную плиту водоустойчивую фанера осб влагостойкая цена за лист используют не исключительно в судостроении. При изготовлении шкафов или внутренней отделки комнат, для изготовления специфических вещей декора, для облицовки крытых тентов грузовых машин - вот всего лишь небольшой список использования известного водостойкого материала.

    ReplyDelete
  53. Главная область применения - строительство кровли, помещений и времянок, сараев внешняя облицовка стен сооружений. Бывает несметное количество видов смоляно фенолформальдегидной фанеры https://fanwood.by/shop/mdf/shlifovannaya-s-dvukh-storon, любая из них характеризуется особыми свойствами. Определенные подвиды поставляемой фанеры как правило противодействуют влаге, дождям и снегу, одновременно с этим листы остаются достаточно прочными.

    ReplyDelete
  54. Автомобиль mitsubishi pajero pinin (17 фото) UHD https://cojo.ru/

    ReplyDelete
  55. Шалуба Елизавета (37 лучших фото) картинки https://cojo.ru/znamenitosti/shaluba-elizaveta-37-foto/

    ReplyDelete
  56. Окрашивание леопард 36 лучших фото https://cojo.ru/pricheski-i-strizhki/okrashivanie-leopard-36-foto/

    ReplyDelete
  57. Фанерную плиту водостойкуюhttp://www.talkermama.com/home.php?mod=space&uid=58236&do=profile применяют не исключительно в железнодорожном транспорте. При выпуске шкафов или внутренней отделки помещений, для выпуска неповторимых тем декора, для покрытия крытых тентов грузовых машин - это всего лишь небольшой перечень применения известного водоустойчивого материала. Хозяйственное применение плит прочного и податливого материала максимально огромно.

    ReplyDelete
  58. Корейская стрижка каскад 57 фото cojo.ru

    ReplyDelete
  59. Годар Жан-Люк cojo.ru

    ReplyDelete
  60. Телеведущая Мария Ситтель галерея https://cojo.ru/znamenitosti/televeduschaya-mariya-sittel-41-foto/

    ReplyDelete
  61. Серая лошадь в хорошем качестве https://cojo.ru/zhivotnye/seraya-loshad-45-foto/

    ReplyDelete
  62. Четырехпрядная коса с лентой картинки https://cojo.ru/pricheski-i-strizhki/chetyrehpryadnaya-kosa-s-lentoy-41-foto/

    ReplyDelete
  63. Juice Wrld Black And White Wallpapers 39 Cool Background https://webrelax.com/juice-wrld-black-and-white-wallpapers

    ReplyDelete
  64. Николаева Ольга классные фото https://cojo.ru/znamenitosti/nikolaeva-olga-41-foto/

    ReplyDelete
  65. Красивая картинка классные фото https://cojo.ru/kartinki/krasivaya-kartinka-88-foto/

    ReplyDelete
  66. День макса картинки картинки https://cojo.ru/grafika/den-maksa-kartinki-23-foto/

    ReplyDelete
  67. Aesthetic Cute Pinterest Wallpapers wallpapershigh.com HIGH RES 100% free https://wallpapershigh.com/aesthetic-cute-pinterest

    ReplyDelete
  68. Aesthetic Hijau Mint Wallpapers wallpapershigh.com high resolution absolutely free https://wallpapershigh.com/aesthetic-hijau-mint

    ReplyDelete
  69. Batman The Killing Joke Wallpapers wallpapershigh.com high res for free https://wallpapershigh.com/batman-the-killing-joke

    ReplyDelete
  70. Amber Interiors Wallpapers WallpapersHigh.com high quality fast and free https://wallpapershigh.com/amber-interiors

    ReplyDelete
  71. Aesthetic Islamic Black Wallpapers wallpapershigh.com high resolution 100% free https://wallpapershigh.com/aesthetic-islamic-black

    ReplyDelete
  72. Aesthetic Fruit Wallpapers wallpapershigh.com High Definition absolutely free https://wallpapershigh.com/aesthetic-fruit

    ReplyDelete
  73. Bedroom Paper Wallpapers wallpapershigh.com fullhd 100% free https://wallpapershigh.com/bedroom-paper

    ReplyDelete
  74. High Quality Vintage Vintage Aesthetic Wallpapers wallpapershigh.com FULL HD fast and free https://wallpapershigh.com/high-quality-vintage-vintage-aesthetic-wallpapers

    ReplyDelete
  75. Aesthetic Leopard Print Wallpapers WallpapersHigh.com High Resolution 100% free https://wallpapershigh.com/aesthetic-leopard-print

    ReplyDelete
  76. Ipad Wa Wallpapers https://wallpapershigh.com https://wallpapershigh.com/ipad-wa

    ReplyDelete
  77. Chaos Emeralds Wallpapers wallpapershigh.com https://wallpapershigh.com/chaos-emeralds

    ReplyDelete
  78. ФОФ фанеру https://fanwood.by/shop/dsp-dvp-i-mdf/ применяют для живописной отделки мебельных изделий, во время дизайнерских отделочных работ, для облицовки кабин грузовиков. Нередко для производства фанеры подбирают два-три типов шпона отличных по плотности видов деревянной породы, но бывает и только березовая фанера. Ламинированные экземпляры отличаются большей износостойкостью, чем их похожие варианты без полиэтиленового покрова. Высокопрочная пленка из полимерных материалов по факту не вбирает конденсат, в результате её практически всегда применяют в местах с повышенной влажностью, к примеру, сауна.

    ReplyDelete
  79. Имеется множество решающих и больше всего распространенных типов облицовочного материала. Фанеру https://fanwood.by/v-zhodino/shop/fof-fanera любой желающий сможет на площадке стройматериалов в Беларуси Фанвуд. В целях реализовать достойный ремонт, требуется понимать, какие листы фанеры продаются на рынке и для чего они эксплуатируются.

    ReplyDelete
  80. Влагонепроницаемую фанеру https://fanwood.by/shop/dsp-dvp-i-mdf/ применяют в качестве декорированной покрытия мебели, в период дизайнерских отделочных работ, для внутреннего покрытия кабин грузовых автомобилей. Покрытие из полиэтилена вообще не впитывает пар, поэтому её нередко монтируют в помещениях с высоким уровнем влажности, например, санузел. Зачастую для изготовления фанеры могут взять два-три видов шпона различных пород дерева, но попадается и обычная березовая фанера. Покрытые пленкой виды отличаются длительной износостойкостью, чем их аналоги без дополнительного покрытия.

    ReplyDelete
  81. Фото на аватарку в фейсбуке https://abys.ru/foto-na-avatarku-v-feysbuke

    ReplyDelete
  82. Сериалы с небольшим хронометражем или многочасовой кинофильм – открыто для ознакомления без рекламы. Сервис «КиноНавигатор» считается самым лучшим на просторах сети интернет. Архив коллекции видео сервиса «КиноНавигатор» все время пополняется, поэтому на сайте каждый раз возможно обнаружить необходимое https://doma-ru.ru/forum/user/43206/ и иные сериалы.

    ReplyDelete
  83. Пневмогидравлический коллектор и другая пневмо техника от фирмы PneumoCenter по самой приемлемой цене http://wh.ac.cn/home.php?mod=space&uid=81771&do=profile

    ReplyDelete
  84. Качественный монтаж лестницы – гарантия безаварийной работы https://vishka-tura.ru/product-category/vyshka-tura

    ReplyDelete
  85. Электрогидравлический распределитель многократно используется в строительстве. Важные блоки гидравлики клапан обратный ду по большей части можно заметить в большой строительной технике, например, экскаватор. Большинство аграрной техники функционирует при помощи гидравлики, к примеру, система полива, так же другая сельскохозяйственная техника.

    ReplyDelete
  86. Приветствую! Хочу поделиться с вами открытием - наткнулась на потрясающую галерею фотографий, где представлены самые стильные образы с удивительным цветом волос. Этот особый оттенок, напоминающий светлый палисандр, выглядит очень нежно и необычно. В галерее вас ждут 29 фото с примерами такого цвета волос на разных длинах и типах стрижек. Рекомендую пройти по ссылке и посмотреть эти уникальные образы, вдохновиться и, возможно, выбрать себе новый захватывающий образ. Надеюсь, вам понравится здесь так же, как и мне! Загляните на этот сайт https://cojo.ru/pricheski-i-strizhki/svetlyy-palisandr-tsvet-volos-29-foto/

    ReplyDelete
  87. Привет, друзья! Хочу поделиться с вами настоящей находкой для фанатов красивых картинок и фото. Недавно наткнулся на галерею Конь красивый с 82 фотографиями этих изящных и величественных животных. Их мощь, грация и искрящиеся глаза точно не оставят вас равнодушными. А самое классное - все эти фото собраны в одном месте на сайте byry.ru. А чтобы полюбоваться конями, вам всего лишь нужно перейти по ссылке https://byry.ru/kon-krasivyy/ и наслаждаться прекрасными изображениями. Не упустите возможность окунуться в мир живой красоты!

    ReplyDelete
  88. Привет всем любителям красочных картинок и захватывающих фото! У меня для вас есть отличная рекомендация. Недавно я наткнулся на галерею Огненный лев, и мне сразу захотелось поделиться этими удивительными снимками с вами. Они просто потрясающие! Этот лев, окруженный огненными пламенами, выглядит впечатляюще и неповторимо. Не упустите возможность взглянуть на эти уникальные фотографии. Пройдите по ссылке: https://byry.ru/ognennyy-lev/ и насладитесь этой потрясающей галереей. Уверен, вам понравится!

    ReplyDelete
  89. Мой друг Владимир рекомендует автосервис АвтоКрасное в Гомеле для удаления катализаторов. Он с удовольствием пользовался услугами этого сервиса и обратился в него, когда ему понадобилось удаление катализатора в его автомобиле Volkswagen Passat 2010 года. Ребята из АвтоКрасного выполнили работу быстро и качественно. Владимир благодарен за профессионализм и рекомендует всем использовать их услуги. Больше информации о процедуре можно найти на их сайте по ссылке https://service-krasnoe.by/udalenie-katalizatorov/.

    ReplyDelete
  90. Привет, фанаты картинок и фото! Я недавно наткнулся на галерею Sasha Cohen (49 фото) и просто не могу остановиться! Там так много потрясающих снимков этой талантливой артистки на льду. Она выглядит так элегантно и изящно, словно парит над льдом. Уверяю, вас ждет настоящий визуальный фейерверк! Если вы тоже любите любоваться прекрасными картинками, рекомендую вам пройти по ссылке на сайт byry.ru и увидеть эти восхитительные фото Саши Коэн. Вас точно не оставит равнодушными ее грация и мастерство. После этого вы точно захотите оставить свой след на льду! Так что не упустите возможность, кликайте тут https://byry.ru/sasha-cohen/ и наслаждайтесь!.

    ReplyDelete
  91. Привет! Хочу поделиться своей историей выигрыша в интернет-казино Вавада. Решил попробовать свою удачу на слотах и наткнулся на отличные бонусы, которые предлагает Вавада. Воспользовался промокодом vavadaonc8 и получил приветственный бонус. Регистрация оказалась простой и быстрой, уже через пару минут я смог начать свою игру. Что меня приятно удивило - это удобный интерфейс сайта, который не вызывает никаких сложностей в использовании. К тому же, когда пришло время выводить деньги, я смог быстро и без проблем получить свои выигрыши. Вавада действительно заслуживает доверия и репутации казино с крупными суммами. Остался очень доволен своей игрой и обязательно вернусь снова! Если ты хочешь попробовать свою удачу, рекомендую зарегистрироваться на сайте https://vavadax4.site/ и воспользоваться бонусами Вавада!

    ReplyDelete
  92. Привет, друзья! Если вы, как и я, обожаете красивые стрижки и модные образы, то вам обязательно стоит заглянуть в галерею на сайте douo.ru. Там вы найдете восхитительную коллекцию фотографий с удивительной стрижкой Ханде Эрчел. Ее стильные и аккуратные прически просто завораживают! Уверяю вас, вы не сможете оторваться от просмотра! Чтобы полностью погрузиться в мир моды и красоты, переходите по ссылке https://douo.ru/strizhka-hande-erchel/ и наслаждайтесь этой прекрасной галереей. Приятного просмотра!

    ReplyDelete
  93. Привет! Меня зовут Александр и я хочу поделиться с вами радостной новостью. Недавно я узнал про интернет-казино Вавада и решил попробовать свою удачу. Один из ключевых моментов, который меня заинтересовал - это возможность вавада играть в демо режиме. Это означает, что я могу опробовать разные слоты и игры, не вкладывая реальные деньги. Уже на этом этапе я был впечатлен удобным интерфейсом и разнообразием игровых автоматов. Немного поиграв в демо-режиме, я решил зарегистрироваться и начать играть на реальные деньги. И не пожалел! Регистрация оказалась простой и быстрой, а выплаты - моментальными. Кстати, у Вавада есть приветственный бонус, который может приятно удивить. Сайт предлагает щедрые бонусы и фриспины, а также возможность выигрывать крупные суммы. В общем, я очень доволен своим опытом игры в Вавада и настоятельно советую попробовать свою удачу! Подробнее о казино Вы можете узнать по ссылке https://vavadaa.fun/.

    ReplyDelete
  94. Привет! Хочу поделиться своим опытом игры в интернет-казино Вавада. Совершенно случайно наткнулся на их веб-сайт, когда искал развлечения в онлайне. Очень порадовало, что Вавада официальное зеркало vavada ec xyz дает возможность играть в самые популярные слоты и получать щедрые бонусы. Регистрация оказалась очень простой и заняла всего несколько минут. Необычайно удобный интерфейс позволяет легко находить любимые игры и наслаждаться процессом. Кстати, мне очень повезло - я выиграл крупную сумму! Уже через несколько дней получил быструю выплату на свой счет. Также получил приветственный бонус и фриспины, что приятно удивило. Рекомендую всем, кто хочет испытать удачу и насладиться азартом! Не упустите шанс попробовать свою удачу в интернет-казино Вавада, переходите по ссылке https://vavadah.site/ и начинайте играть!

    ReplyDelete
  95. Приветствую всех! Хочу рассказать о своем недавнем успешном опыте игры в казино Вавада. Как только я узнал о вавада оф сайт vafaoff, решил попробовать поиграть и не пожалел. Регистрация на сайте прошла легко и быстро, интерфейс казино очень удобный. Передо мной открылся огромный выбор слотов, я оказался в раю для любителей азартных игр. К тому же, мне был предоставлен щедрый приветственный бонус и фриспины, которые помогли мне сорвать крупную сумму в выигрыше. Что удивило еще больше - быстрые выплаты! Я получил свой выигрыш в течение нескольких часов. Я рекомендую всем попробовать свою удачу на Вавада и насладиться игрой на настоящие деньги!

    ReplyDelete
  96. Смотри, тут фотки суперкрасивых нежных полевых цветов! Они такие нежные и королевские, просто завораживают! Очень-очень рекомендую посмотреть на них и насладиться красотой природы. А еще у них есть своя страничка на Фотослова, где еще больше вариаций полевых цветов, советую зайти сюда. Там ты найдешь каждый цвет в разных оттенках и красках. Вишенка на торте для любителей таких фотографий. И с затейливыми подписями все сделано! Поглядывай, не пожалеешь!

    ReplyDelete
  97. Ищешь стильный фиолетовый фон для фотошопа без узоров? Тогда точно сюда https://fonetastik.com/fioletovyy-fon-dlya-fotoshopa-bez-uzorov! Тут много классных вариантов, чтобы подобрать идеальный фон для своих фоток! Качество отличное, цены прикольные! Погнали! #фиолетовыйфон #photoshop #фоткиОбалденныеБудут

    ReplyDelete
  98. Эй, ребята! Сегодня весь наш коллектив решил поздравить начальника с его днем рождения! Мы подготовили крутые открытки и картинки, которые точно ему понравятся. Ссылочка на все наши шедевры в комментариях - https://prazdniki.info/pozdravlenie-nachalniku-ot-yuristov. Заходите, смотрите, берите на заметку и делайте своим начальникам тоже такие классные поздравления! Всем удачи, ребят, не забудьте поздравить шефа!

    ReplyDelete
  99. Сегодня хочу порекомендовать вам узнать больше о талантливой актрисе Ольге Рудыке. Ее творческий путь впечатляет и вдохновляет. Посмотрите ее фото и узнайте интересные факты о ее профессиональной жизни на странице ольга рудыка. Это отличная возможность окунуться в ее талант и насладиться ее выдающимися артистическими достижениями. Рекомендую посетить эту страницу и узнать больше об Ольге Рудыке.

    ReplyDelete
  100. Глянь, посмотри какая красотка у нас нафоткалась - Бет Беннет! Не хочешь посмотреть все ее фото? Я тут нашел ссылку на сайт, где их полный альбом есть beth bennett. Лично мне она очень нравится, она выглядит как настоящая королева. Ты сам взгляни, наверняка и тебе понравится.

    ReplyDelete
  101. Привет! Хочу порекомендовать тебе крутую подборку открыток и картинок на тему: Авторская открытка с днем рождения Полина прикольные. Там можно найти много интересных и оригинальных вариантов поздравлений для Полины. Заходи на сайт Авторская открытка с днем рождения Полина прикольные и выбирай, что понравится больше всего. Я сам тут нашел суперзабавную открытку с Полиной, думаю, она точно понравится! Удачного поиска и крутого выбора!

    ReplyDelete
  102. Мебель тока бока распечатать картинки для дома милые фото;Эти раскраски отлично подойдут для детей, которые любят творить своими руками. Только представьте, как весело будет проводить время, красиво раскрашивая кухню из бумаги с одеждой для вырезания! На картинках такие милые персонажи, что просто не устоишь их не покрасить. А еще у нас есть ссылка на сайт, где можно найти милые фото мебели Тока Бока для печати и украшения своего дома. Проверьте сами - Мебель тока бока распечатать картинки для дома милые фото. Так что не теряйте времени, загружайте картинки, раскрашивайте и радуйте своих малышей!

    ReplyDelete
  103. Эй, ребятки, знаете, я наткнулся на крутые картинки про охлаждение воды! Это прямо какой-то прекрасный мир, где можно охладить водичку суперстайлишно. Если вам интересно, то можно полистать их по этой ссылке. Там много всяких фишек, как охладить эту водицу и создать впечатление WOW! Я вот на пару идей уже наткнулся, которые точно буду пробовать. Думаю, вам тоже понравится, смотрите и вдохновляйтесь!

    ReplyDelete
  104. Если вы любите кошек, то вам обязательно нужно познакомиться с удивительной породой - ванская кошка! Эти пушистые создания не только красивы, но и обладают уникальными характеристиками, которые делают их особенными. У ванских кошек белая шерсть с яркими цветными пятнами на голове и хвосте, что придаёт им неповторимый шарм. Кроме того, они очень ласковы и любят воду, что редко встретишь у других кошек. Хотите узнать больше об этих удивительных питомцах и увидеть потрясающие фото? Тогда переходите по ссылке и наслаждайтесь: ванская кошка.

    ReplyDelete
  105. Да, картинки из игры Тока Бока - просто чудо! Они такие милые и яркие, что просто не могу оторваться. Особенно мне понравились картинки из бумажного дома - такие уютные и забавные. Вот нашел тут кучу фото из детского садика Тока Бока, действительно, какой-то новый мир открывается! Советую заглянуть и тебе, вдруг тоже заинтересуешься Бумажный мир Тока Бока детский садик милые фото. Так что, если любишь яркие и креативные картинки, обязательно посмотри!

    ReplyDelete
  106. Привет, бро! Если ты ищешь крутые открытки с днем рождения для Аленки, с яркими надписями, то я знаю, где найти самые стильные картинки! Вот тебе ссылка, там ты точно найдешь то, что ищешь - Картинка с днем рождения Аленка с надписью стильные. Заходи и выбирай! А Аленка будет в восторге от такого крутого поздравления!

    ReplyDelete
  107. Эй, ребятки! А вы когда-нибудь задумывались о том, какой классной была бы открытка или картинка с добрым утром для нашей Венеры? Я недавно наткнулся на один сайт, где нашёл стильные и красивые картинки и открытки на тему доброе утро. Вот ссылка на него: красивая картинка доброе утро ксюше стильные. Там огромный выбор, так что я уверен, что вы точно найдёте картинку, которая понравится Венере. Посмотрите, может она вам тоже понравится!

    ReplyDelete
  108. Чуваки, если хотите классный фон темно-сине-голубой для своих работ, то зацените этот сайт https://fonetastik.com/fon-temno-sine-goluboy-2. Там много крутых вариантов! Очень рекомендую!

    ReplyDelete
  109. Если вы ищете вдохновение для ультракороткой женской стрижки сзади, обратите внимание на эти потрясающие варианты! Они подчеркнут вашу индивидуальность и добавят свежести вашему образу. На сайте ультракороткие женские стрижки сзади вы найдете больше идей и стильных примеров, которые помогут вам выбрать идеальную стрижку под ваш стиль и форму лица. Посмотрите и выберите лучшее для себя!

    ReplyDelete
  110. Рекомендую посетить сайт sotni.ru, где вы найдете 66 фото на тему фон пауэрлифтинга. Эти впечатляющие снимки позволят вам окунуться в мир силовых тренировок и почувствовать всю энергию и силу этого вида спорта. Не упустите возможность вдохновиться и получить дозу мотивации для своих тренировок. Подробности и все фото вы найдете по ссылке: https://sotni.ru/fon-pauerlifting/.

    ReplyDelete
  111. Рекомендую посетить сайт cojo.ru, где вы найдете 43 фотографии прекрасных собак породы ауси. Ауси - это умные, преданные и дружелюбные собаки, которые отлично подходят как для охоты и пастушеской работы, так и в качестве домашних питомцев. На фотографиях вы увидите их красивую шерсть разных цветов и узоров, элегантную осанку и величественный вид. Узнайте больше о породе ауси и насладитесь их прекрасными фотографиями по ссылке: https://cojo.ru/zhivotnye/sobaka-ausi-43-foto/.

    ReplyDelete
  112. Эти крутые обои с каратэ просто огонь! Погонялки, бои, серьезные морды, ааах! В общем, ребята, если вы тоже цените азарт и красоту, то сходите на сайт, где я нашел все эти обои зашибись! Там куча вариаций на любой вкус. Вот только решай потом, какие обои поставить - все они так классные! Но уверяю, что они точно поднимут тебе настроение и принесут кусочек адреналина в повседневную жизнь. Всем удачи!

    ReplyDelete
  113. Какие потрясающие моменты можно запечатлеть в жизни! Bella Bodhi - это искусство видеть прекрасное в мелочах. Каждый снимок, каждая фотография словно рассказывает свою уникальную историю о красоте мира вокруг нас. Если вы хотите увидеть больше вдохновляющих работ, рекомендую заглянуть на сайт bella bodhi. Там вы обнаружите целый мир удивительных образов и моментов, зафиксированных в объектив камеры.

    ReplyDelete